hand drawing in a sketching book
man drawing into a sketch book

MMysl můžeme trénovat stejně jako tělo. Trvá to jen pár minut denně, a rozhodně to stojí za to. Zbavit se špatných návyků, naučit se kontrolovat emoce, zvýšit vlastní produktivitu – zní to dobře, že? Jedním ze základních nástrojů, jak zlepšit své dušení zdraví, je psaní. Tak na co čekáte? Chopte se tužky a papíru a začněte dokumentovat svou cestu za šťastnějším, silnějším já!

Pozitivní myšlení patří na papír

OOptimismus je způsob, jak vykročit směrem ke spokojenosti a vyššímu pracovnímu výkonu. Nedávné studie prokázaly, že zaznamenávání pozitivních zážitků tyto zážitky zintenzivňuje – proč to nezkusit  a nezačít si psát deník? Nebo jej kreslit? Něco se vám podařilo, měli jste fajn den – napište to nebo nakreslete!

Papír násobí kreativitu

NNáš mozek během dne nepřetržitě třídí inspirativní myšlenky, sny a nápady. Volné psaní je tou nejjednodušší cestou, jak tento automatický proces obejít a využít tak vlastní kreativitu naplno! Ve chvíli, kdy vezmeme do ruky tužku a papír, se totiž mozek plně soustředí na psaní, a ono automatické třídění ustupuje do pozadí.

Volné psaní je vstupní bránou k myšlenkám, které by náš mozek normálně automaticky odfiltroval jako podvědomé. A náčrtky všeho, co se vám právě honí hlavou, fungují úplně stejně – pomáhjí vypořádat se se splínem a soustředit se na věci, které jsou v daný moment důležité. Zkuste to a na všechny ty květinky, ornamenty a smajlíky, co jste načrtli, se podívejte s odstupem času. Budete překvapeni, když si přesně vzpomenete na to, co se vám honilo hlavou ve chvíli, kdy tužka běhala po papíru!

"Popadnout kus papíru a načmárat na něj cokoliv, co se nám právě honí hlavou, pomáhá mozku zbavit se špatné nálady"

S papírem do cíle

SStudie, kterou provedla profesorka Gail Matthews, prokázala, že pokud si cíle, které si stanovíte, napíšete na papír, dosáhnete jich s mnohem vyšší pravděpodobností, než pokud tak neučiníte. Stejnětak „zhmotnění“ svých přání a snů na papíře je pro naši mysl učiní více reálně, než když o nich budeme pouze přemýšlet. A navíc – máme-li to před sebou černé na bílém, můžeme si vše připomenout, kdykoliv budeme potřebovat.

Takže až se příště budete cítit demotivovaní, zastavte se, chopte se svého zápisníku a nastartujte na cestu k duševnímu zdraví!

creative collaboration